0514 563 528

Recensies bekkenfysio tijdens zwangerschap

Reacties ZwangerFit deelnemers

Met veel plezier heb ik de cursus Zwangerfit gevolgd bij Wietske. Een goede combinatie van theorie, ontspanningsoefeningen, cardio, professionele begeleiding en de gezelligheid van andere zwangere dames. Dit alles in een zeer ontspannen sfeer waar ieder zichzelf kan en mag zijn. 

Een uur bewust bezig zijn met je aanstaande kindje en lekker bewegen, was voor mij wat ik zocht. Met name het focussen op je ademhaling en het oefenen van persweeen ( hoe hilarisch ook om dit zo te oefenen) hebben mij echt heel veel ondersteuning geboden tijdens mijn bevalling. Dit heeft er voor gezorgd dat ik goed kon focussen en mijn energie op de juiste manier kon benutten. Het was dan wel mijn derde bevalling maar dat wil niet zeggen dat je dan al voorbereid genoeg bent omdat je ongeveer weet wat je te wachten staat. Ik kan iedere zwangere dan ook deze cursus aanbevelen. Wietske en medecursisten, bedankt voor de fijne tijd! Ik kom zeker terug voor de Mamafit. Ans, januari 2017

 

ZwangerFit heeft er mede voor gezorgd ontspannen en zelfverzekerd de bevalling in te gaan, maar ook hoe je om moet gaan met je eigen lichaam tijdens en na de zwangerschap om eventuele klachten voor te zijn. Blij met het feit eindelijk een “normale cursus" te hebben kunnen vinden wat ook bij mij als persoon past. Graag bedank ik Wietske voor haar goede inspanning en de toen zwangere dames voor de gezellige sfeer.  Oktober 2016

 

Ik vond de lessen heel nuttig en ik heb met veel plezier deelgenomen. Het contact met andere zwangeren is iets dat ik ook positief heb ervaren. Wietske is zeer deskundig en geeft goede tips en aanwijzingen. De theorielessen zijn nuttig. Ik heb een goede bevalling gehad en ook het herstellen van de bevalling is voorspoedig verlopen. Ik ben van mening dat ZwangerFit daar een bijdrage aan geleverd heeft. Voor herhaling vatbaar! Oktober 2016

  

Deze cursus omvat ca 40 minuten sporten, cardio en fitness, en 20 minuten oefeningen in groepsverband met een ontspanningsoefening als afsluiting. En eens in de paar weken een theorieles erachteraan, 6 stuks. Wietske geeft zeer deskundige begeleiding op een erg prettige manier. En wat heerlijk dat je een avond eruit bent, verantwoord beweegt en lief en leed deelt met elkaar. Na mijn 2e zwangerschap heb ik ook nog 10 weken Mamafit gedaan. Erg prettig om te doen omdat ik onzeker was over wat mijn lichaam al weer aankon. Super!

Wendy

Tijdens mijn tweede zwangerschap kreeg ik last van pijn in mijn bekken. Ik deed al aan ZwangerFit onder begeleiding van Wietske. Om de klachten te verminderen ben ik bij Wietske bekkenfysio gestart. Door elke week de gevoelige delen van de bekken te laten behandelen en oefeningen te volgen heeft dit mij zo goed als pijnvrij door de zwangerschap heen geholpen! Achteraf is ook gebleken dat ik na mijn eerste zwangerschap al bekken klachten had. Het is zo van belang om de klachten op tijd te herkennen en je door de juiste persoon te laten behandelen! 30 september 2016

Bekkeninstabiliteit en een zomer om nooit te vergeten…….

 

Corine, 32 jaar

Met 12 of 13 weken zwangerschap wilde ik beginnen aan Zwangerfit en ik nam contact op met Wietske Rottiné. Ik wilde hier vroeg mee starten in de zwangerschap omdat ik bij mijn vorige zwangerschap al met 25 weken thuis kwam te zitten wegens ernstige bekken instabiliteit. Ik redeneerde door goede begeleiding dit voor te blijven. Wietske gaf aan dat ik de week erop kon beginnen. Ik dacht iedere week telt en stapte ’s avonds in sportkleren en al de gymzaal binnen. Wietske vroeg mij toch nog even één week te wachten omdat ze dan meer tijd had voor begeleiding (er startte die avond immers al een andere mama in spé). Klein beetje teleurgesteld ging ik weer naar huis. Tijdens deze week ging mijn bekken al een stuk achteruit. Tijdens de intake bleek het niet voor niets, mijn bekken werd na deze week al weer zo instabiel dat ik beter af was met 1 op 1 bekken fysio.

De opgedane rugtriathlon oefeningen uit het verleden werden gelijdelijk afgebouwd omdat deze teveel van mijn lichaam vroegen en er kwamen speciaal op mijn situatie afgestemde stabilisatie oefeningen voor in de plaats. Ook hier kwam ik mezelf weer behoorlijk tegen. Ik zette mijn ademhaling bij elke oefening volledig vast waardoor er nog meer druk op het bekken kwam en ik kon mijn billen bij een oefening als de bekken lift niet optillen. Wietske lootste mij hier goed door heen door in alle rust uit te leggen wat er gebeurd als je je ademhaling op slot zet. Ook trok ze vaak een grappig gezicht of daagde ze mij uit om te blijven praten/ neurieën om door te blijven ademen. En hierdoor gingen de oefeningen veel beter. Een eye-opener die ik later ook met mijn omgeving deelde zodat ze mij konden herinneren in mindere periodes.

 

De gehele periode (van 15 t/m 40 weken) zwangerschap begeleidde Wietske mij om te voorkomen dat ik weer in een rolstoel zou komen. Door kleine oefeningen, uitzoeken welke bewegingen nog wel binnen mijn macht lagen en massage kan ik zeggen dat ik (letterlijk en figuurlijk) op de been ben gebleven. Ook zochten we naar oplossingen om toch zoveel mogelijk mee te kunnen blijven doen. Zo wilde ik graag in de Lemsterweek (en erna) nog heel af en toe uit eten kunnen maar lang zitten (>20 minuten) gaf vaak problemen. Voor mij bleek de oplossing te liggen in een blauw wiebel kussen. En ik heb heerlijk bij La Gondola mee kunnen eten. Het dessert heb ik overgeslagen maar ik kon er toch even bij zijn.

 

Ook de mentale kant aan bekkeninstabiliteit kwam tijdens onze sessies aan bod. Het is voortdurend zoeken geweest naar mogelijkheden om zo fijn mogelijk de zwangerschap door te komen. In eerste instantie is het een tegenvaller dat er uitdagende projecten op het werk komen te vervallen maar door gezamenlijk te kijken naar wat er nog wel mogelijk is kijk ik terug op een acceptabele zwangerschap. Uiteraard had ik alles willen blijven doen wat ik deed voordat ik zwanger was maar dat zou wel heel naïef zijn. De één krijgt last van maagzuur, de ander moet meerdere malen per dag overgeven, een enkeling heeft nergens last van en ik had bekkeninstabiliteit. Al met al is de zomer van 2016 er één geworden waar ik heel mooi op terug kijk en persoonlijk ook enorm door ben gegroeid. 5 oktober 2016.