0514 563 528

YVLO-ZwangerFit ® en MamaFit

Fit en optimaal voorbereid bevallen!

 

Wat is YVLO-ZwangerFit®?

YVLO-ZwangerFit® is een actieve zwangerschapscursus onder leiding van geregistreerd bekkenfysiotherapeut, Wietske Rottiné. Met fitnessapparatuur en oefenmaterialen wordt gewerkt aan het behoud of zelfs verbeteren van de conditie, het onderhouden van de spierkracht en er is veel aandacht voor de coördinatie en stabiliteit van lage rug en bekken. De actieve lessen worden  aangevuld met 5 theorielessen over thema’s als belastbaarheid van lage rug en bekken, de bekkenbodem, ontspanning en ademhaling gedurende de bevalling en herstel na de bevalling. De les over de ontwikkeling van het jong kind wordt verzorgd door collega kinderfysiotherapeute Geeske van Kesteren- Zonderland.

Zo ga je fit en optimaal voorbereid de bevalling tegemoet!

Waarom YVLO-ZwangerFit®

De zwangerschap en de periode erna is zowel mentaal als fysiek een intensieve periode. Er verandert veel en het is goed je daar bewust van te zijn en je voor te bereiden. Bovendien is dit een heel geschikte periode om preventief te werk te gaan voor bekkenbodemklachten, omdat veel risicofactoren hiervoor gerelateerd zijn aan zwangerschap en bevalling.

Een zwangerschap hoeft er zeker niet voor te zorgen dat je sterk achteruit gaat in conditie. Sterker nog, het is mogelijk lekker fit te blijven en bij een slechte basisconditie zelfs vooruit te gaan in conditie en belastbaarheid!

Daarnaast kan ik je met advies, tips en oefeningen bijstaan als er wel klachten ontstaan.

Oefenen op maat

De oefeningen worden aangepast aan jouw niveau van conditie en belastbaarheid. Voor deelname aan YVLO-ZwangerFit® vindt een intake plaats waarbij de individuele belasting wordt beoordeeld. Elke zwangere vrouw traint met een hartslagmeter om zo de juiste trainingsintensiteit te waarborgen. Je kunt op ieder gewenst moment instromen in de cursus.

 

Voor opgave of contact klik hier 

 

Locatie en tijdstip

Vanaf 16 weken zwangerschap kun je deelnemen aan de lessen. De lessen YVLO-ZwangerFit® worden verzorgd op woensdagavond van 19.00-20.00 uur in het Gezondheidscentrum Lemsterpark, Houtsaachmole 9 in Lemmer. Theorieles is aansluitend om de week van 20.00-20.30.

Docente

De YVLO-ZwangerFit®- en MamaFit-lessen staan onder leiding van Wietske Rottiné, geregistreerd bekkenfysiotherapeute en geschoold volgens YVLO-ZwangerFit®. 

Bekkenpijn

Als je bekkenpijnklachten hebt, is het vaak mogelijk om toch mee te doen met een aangepast programma.

Te veel klachten?

Bij ernstiger klachten op dit gebied kan ik je met onderzoek, advies en behandeling helpen de problemen aan te pakken.

Kosten YVLO-ZwangerFit®

YVLO-ZwangerFit® wordt door verschillende zorgverzekeraars vergoed vanuit de aanvullende verzekering. Raadpleeg hiervoor je zorgverzekeraar.

 

 

Terugkomavond

Als een ieder van een groep is bevallen nodig ik je vrijblijvend uit om samen met je baby langs te komen. Dit vind ik persoonlijk een hele bijzondere avond. Hoe is de bevalling bij een ieder verlopen en hoe gaat het nu met jouw en je baby.

 

Facebook 

Facebook.com/ZwangerFitlemmer

 

 

Ben je net bevallen en wil je weer op je oude sportniveau komen?

 

MamaFit

MamaFit is een wetenschappelijk onderbouwde cursus waarbij naast een half uur conditietraining de nadruk wordt gelegd op spierversterkende oefeningen voor de bekkenbodem, dwarse buik- en rugspieren. Juist na de bevalling nemen vrouwen weinig tijd voor zichzelf en gaan vaak helemaal op in hun nieuwe rol als moeder. Vaak stoppen vrouwen met sporten na een zware bevalling of vanwege rug- en bekkenklachten. Het is belangrijk voor het lichaam om te gaan trainen op een gedoseerde manier. De bekkenbodem is letterlijk een ondergeschoven kindje, er wordt weinig aandacht aan geschonken. En dat terwijl de bekkenbodem juist in samenwerking met rug- en dwarse buikspieren zorgt voor een stabiel bekken. Als de belastbaarheid toeneemt is de kans op rug- en bekkenklachten kleiner. Bovendien is er minder kans op verzakkingen van blaas, baarmoeder en darmen op latere leeftijd als na de bevalling de bekkenbodemspieren weer goed gebruikt worden.  

Voor opgave of contact klik hier.

 

Startdatum

Vier tot zes weken na de bevalling en tien weken na een keizersnee kan er gestart worden met deze cursus. Deze cursus duurt maximaal tien weken. Daarna kun je eventueel doorstromen in onze reguliere groepen van Fysiotherapie de Lijnbaan.

 

Locatie en tijdstip

De lessen MamaFit worden verzorgd op woensdagavond van 18.30-19.30  in het Gezondheidscentrum Lemsterpark, Houtsaachmole 9 in Lemmer. 

 

Inhaal les

Het is mogelijk om een les in te halen op woensdagochtend tijdens reguliere lessen van 9.00-11.30.

 

Kosten

Bij MamaFit kun je gebruik maken van een strippenkaart voor 5 of 10 lessen, respectievelijk €50,-- en €100,--.

MamaFit wordt door verschillende zorgverzekeraars vergoed vanuit de aanvullende verzekering. Raadpleeg hiervoor je zorgverzekeraar.