YVLO-ZwangerFit ® en MamaFit
YVLO-ZwangerFit/MamaFit
Als geregistreerd Master bekkenfysiotherapeut en geregistreerd ZwangerFit docente heb ik al meer dan 10 jaar ervaring met het begeleiden van zwangeren en het geven van deze cursus. Ik geniet zelf van de lessen, ik probeer een ieder persoonlijk advies te geven en mijn streven is om jou, als zwangere zo fit mogelijk door je zwangerschap te begeleiden.
De vermoeidheid van de zwangerschap in de avond heeft mij op dit moment doen besluiten om de lestijden te vervroegen.
Zo hoef je 's avond niet meer op pad.
YVLO-ZwangerFit®
ZwangerFit bestaat uit training en coaching. De training bestaat uit actieve lessen met oefeningen om je conditie en kracht te trainen/te behouden. Er wordt gewerkt met fitnessapparatuur en oefenmaterialen. Er is speciale aandacht voor de coordinatie en stabiliteit van de lage rug, bekken en bekkenbodem. De oefeningen worden op maat aangepast op jouw niveau en de training wordt afgesloten met ademhalings- en ontspanningsoefeningen. Daarnaast worden er bij 10 lessen 3 theorielessen gegeven. Deze lessen gaan over: de houding, de bekkenbodem, ademhaling en ontspanning en de bevalling (opvangen van de weeen, pershoudingen en technieken) en worden vooraf aan de les aangeboden.
Voor opgave of contact klik hier
YLVO-MamaFit®
YLVO-MamaFit is gericht op het herstel na de bevalling en sporthervatting (indien gewenst). De training zal op een hogere intensiteit zijn waardoor kracht, conditie en stabiliteit optimaal getraind worden, met extra aandacht voor de bekkenbodem en de buikspieren (diastase). Er wordt ook hier getraind op eigen niveau.
Juist na de bevalling nemen vrouwen weinig tijd voor zichzelf en gaan vaak helemaal op in hun nieuwe rol als moeder. Ook stoppen vrouwen met rug- en bekkenklachten en vrouwen die een zware bevalling hebben gehad met sporten. Als je zorgt dat je belastbaarheid toeneemt is de kans dat je klachten van je rug en je bekken krijgt veel kleiner. Bovendien heb je minder kans op verzakkingen van blaas, baarmoeder en darmen op latere leeftijd als je na de bevalling je bekkenbodemspieren weer goed leert gebruiken. De kans is groot dat als je 3 maanden na de bevalling je oude gewicht nog niet hebt bereikt, die extra kilo's er na een jaar nog steeds aan zitten! 4 tot 6 weken na de bevalling kun je starten met deze training. Eerder kan evt. in overleg.
Voor opgave of contact klik hier.
Deelname
Deelname is mogelijk vanaf de 16e week van de zwangerschap tot aan de bevalling. Na een vaginale bevalling kan er vanaf 4-6 weken gestart worden met de cursus en na een keizersnee vanaf 10 weken tot 6 maanden na de bevalling.
Deelname vindt plaats na een intakegesprek. Als je na ZwangerFit kiest voor MamaFit hoeft er in principe geen intake gesprek plaats te vinden en kan het invullen van het intakeformulier volstaan.
Locatie, tijdstip en kosten
Locatie: Gezondheidscentrum Lemsterpark Houtsaachmole 9 in Lemmer.
Maandagmiddag: 17.00-18.00
5 lessen € 77,50,- 10 lessen €152,50,-
Intake: € 48,- bij geen aanvullende verzekering. Bij een aanvullende verzekering vergoeding door de zorgverzekeraar.
De meeste zorgverzekeraars vergoeden (een gedeelte) van de kosten van de cursus vanuit een aanvullende verzekering. Informeer hiervoor bij je eigen zorgverzekeraar.
Priveles
Medische ZwangerFit/MamaFit
Als je bekkenpijn hebt is het toch vaak mogelijk om te trainen. Ik kan je hierbij begeleiden d.m.v. een intake, onderzoek, adviezen en oefentherapie. De kosten hiervan worden bij een aanvullende verzekering vergoed door de zorgverzekeraar. Als je geen aanvullende verzekering hebt zijn de kosten €45,- voor 30 minuten.
Terugkomavond/middag
In overleg met de groep organiseer ik een terugkomavond/middag om met jullie ervaringen te delen over de bevalling en de kraamtijd. Verder hoop ik daarbij de baby's te kunnen bewonderen.